1.jpg
5.jpg
4.jpg
3.jpg
2.jpg

Как сделать фигуру идеальной?

Если вы вдруг заметили, что ваша фигура перестала вас устраивать – это значит, что пора взять себя в руки и привести тело в порядок.
В первую очередь, запомните – строгая диета не всегда является оптимальным выходом. Чаще всего, она может только навредить. А потому, лучше просто ограничить потребление жирной и калорийной пищи, стараться больше питаться фруктами и овощами, а также кашами и нежирным мясом и рыбой. Не стоит ограничивать себя слишком строго – пища все же должна приносить удовольствие, поэтому оставьте в своем постоянном рационе одно-два любимых блюда, желательно наименее калорийные.

Очень важно приучить себя есть только тогда, когда вы чувствуете голод. Перекусы, привычка жевать что-либо от нечего делать, а также есть в стрессовых ситуациях, ни к чему хорошему не приведут.
Во время еды не стоит торопиться. Есть надо не спеша, тщательно пережевывая всю пищу. Таким образом, вы позволите организму более полно усваивать все, что вы съели, и вас не будет преследовать ощущение тяжести в животе.
Никогда не пропускайте завтрак. Все те калории, которые организм получает за завтраком, он расходует в течение дня. А вот ужин можно сделать максимально легким, а также не сильно поздним. Оптимальный вариант – легкий ужин в 6 часов вечера.
Эффективного снижения веса можно достичь при помощи разгрузочных дней. Сначала выделите один день в неделю, а позже, можно будет увеличить их число. Запомните, что разгрузочный день не предполагает полное голодание. Достаточно следить, чтобы калорийность пищи была в пределах 600-800 ккал в день. Также, старайтесь не есть животную пищу и не солить еду.
Неплохо бы приобрести весы напольные, так как они помогут вам следить за изменениями веса и контролировать процесс похудения. Еще одной важной составляющей являются физические упражнения. Важно, чтобы они приносили вам удовольствие, а потому старайтесь выбирать те виды физической активности, которые вам нравятся. Физические упражнения помогут избежать появления обвисшей кожи, которая может появиться от резкой потери веса.
Главным аргументом, который нужно запомнить, является то, что человек полнеет от того, что расходует меньше калорий, чем получает. Если у вас сидячая работа, то в день вы тратите не более 600-700 ккал, а для нормального функционирования организма необходимо расходовать не менее 1000 ккал. Также, не стоит себя ругать, если вы нарушили режим – достаточно просто, как можно быстрее, вернуться к прежнему образу жизни.

Igrovye novosti